Morgenåndedræt- og meditation

Denne praksis byder på en åndedrætsøvelse og en meditationsøvelse. Vi starter med åndedrætsøvelsen, Nadi Shodana, som er en af de mest veldokumenterede teknikker til at reducere stress og skabe mental klarhed. Det er et vekselvirkende åndedræt med rytmen 4-2-4-2-4-2, som er kendt for sin beroligende effekt på nervesystemet. 

Efter åndedrætsarbejdet får du ca. 8 minutters stille meditation, der hjælper dig med at lande i kroppen og sætte en positiv tone for resten af dagen. En kort, men kraftfuld praksis, perfekt til at skabe ro og fokus.