Styrk Din Krop med Barre

Prøv 7 dage gratis

Denne barre-challenge er til dig, der gerne vil styrke din krop på en super effektiv, feminin og sjov måde. Forbered dig på en hård og lækker træning, der giver sved på panden og syre i musklerne.

Barre-træning er en sammensmeltning af pilates, ballet og styrketræning, og træningsformen er kendt for at give flotte, lange og slanke muskler. I denne barre-challenge kommer du hele kroppen igennem - ben, arme, balder, core og ryg. Ligesom i yoga er der i forløbet også fokus på god holdning og alignment (nakke, skuldre, ret ryg, knæ- og fodposition) for at sikre en sund træning uden skader. 

Hvem kan være med?
Her kan alle som udgangpunkt være med, men forvent en fysisk hård træning, der giver sved på panden og syre i musklerne. 

Det skal du bruge
Når man træner barre, bruger man normalt en barre (som set i ballet) til at balancere ved. Men hvis du ikke lige har en barre derhjemme, kan du sagtens bruge ryglænet af en stol, en vindueskarm, en bordkant eller andet i hoftehøjde. I denne challenge væksler vi imellem stående og siddende stillinger, men i løbet af de syv dage skal du bruge følgende:

  • En stol – både til at sidde på og til at holde balancen ved i de stående stillinger. 
  • Håndvægte – alternativt konservesdåser, som kan fungere som håndvægte.

Sæt din egen yndlingsmusik på til dine barre klasser eller prøv en af Cammillas Spotify playlister.  

Sådan bruger du forløbet
Dette forløb er bygget op som en 7-dages challenge. Alt, hvad du skal gøre, er at afsætte 7-30 min til barre hver dag i syv dage. Hver dag skifter du imellem en lidt længere all-round sekvens (20-30 min) og en lidt kortere og mere fokuseret sekvens (7-15 min). 

Dag 1 byder på en introduktion til barre, så hvis du er helt ny til barre, burde du også sagtens kunne hænge på. Men som med alt nyt, er det en god idé at tage det stille og roligt og ikke bare presse på for at få træningen overstået. Det er vigtigt at du mærker efter og lytter til din krop.  

`
Intro: 'Styrk din krop: 7-dages bar...
     7 min
 Niveau: 1
Barre med Cammilla
Denne video er en kort introduktion til forløbet 'Styrk din krop: 7-dages barre' guidet af Cammilla...
Dag 1: Din f°rste barretime
     30 min
 Niveau: 1
Barre med Cammilla
Er du helt ny til barre, så er det denne video du skal starte med. Klassen er en mere teknisk genne...
Dag 2: Klassisk barretrŠning
     15 min
 Niveau: 1-2
Barre med Cammilla
Dette er en klassisk barre sekvens med udgangspunkt i dancers position. Vi kommer hele kroppen igenn...
Dag 3: 20 minutters all-round barre
     20 min
 Niveau: 1-2
Barre med Cammilla
Denne klasse er en 20 minutter all-round praksis med stol og i stående stillinger. Vi fokuserer pri...
Dag 4: Barre cardio
     7 min
 Niveau: 1-2
Barre med Cammilla
En kort men hård video, hvor vi virkelig får pulsen op. Vi sætter tempoet op og sætter godt gang...
Dag 5: 30 minutters all-round barre
     30 min
 Niveau: 1-2
Barre med Cammilla
Denne video er en 30 minutter all round barre klasse, hvor vi har fokus på hele kroppen - arme, ove...
Dag 6: Talje, talje, talje
     15 min
 Niveau: 1-2
Barre med Cammilla
Som titlen antyder, har vi i denne video særligt fokus på vores talje. Derudover arbejder vi også...
Dag 7: Full body workout
     20 min
 Niveau: 1-3
Barre med Cammilla
Velkommen til en 20 minutters full body workout. Som titlen angiver, vil du i løbet af denne klasse...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram