Denne barre-challenge er til dig, der gerne vil styrke din krop på en super effektiv, feminin og sjov måde. Forbered dig på en hård og lækker træning, der giver sved på panden og syre i musklerne.

Barre-træning er en sammensmeltning af pilates, ballet og styrketræning, og træningsformen er kendt for at give flotte, lange og slanke muskler. I denne barre-challenge kommer du hele kroppen igennem - ben, arme, balder, core og ryg. Ligesom i yoga er der i forløbet også fokus på god holdning og alignment (nakke, skuldre, ret ryg, knæ- og fodposition) for at sikre en sund træning uden skader. 

Hvem kan være med?
Her kan alle som udgangpunkt være med, men forvent en fysisk hård træning, der giver sved på panden og syre i musklerne. 

Det skal du bruge
Når man træner barre, bruger man normalt en barre (som set i ballet) til at balancere ved. Men hvis du ikke lige har en barre derhjemme, kan du sagtens bruge ryglænet af en stol, en vindueskarm, en bordkant eller andet i hoftehøjde. I denne challenge væksler vi imellem stående og siddende stillinger, men i løbet af de syv dage skal du bruge følgende:

• En stol – både til at sidde på og til at holde balancen ved i de stående stillinger. 
• Håndvægte – alternativt konservesdåser, som kan fungere som håndvægte.

Sæt din egen yndlingsmusik på til dine barre klasser eller prøv en af Cammillas Spotify playlister.  

Sådan bruger du forløbet
Dette forløb er bygget op som en 7-dages challenge. Alt, hvad du skal gøre, er at afsætte 7-30 min til barre hver dag i syv dage. Hver dag skifter du imellem en lidt længere all-round sekvens (20-30 min) og en lidt kortere og mere fokuseret sekvens (7-15 min). 

Dag 1 byder på en introduktion til barre, så hvis du er helt ny til barre, burde du også sagtens kunne hænge på. Men som med alt nyt, er det en god idé at tage det stille og roligt og ikke bare presse på for at få træningen overstået. Det er vigtigt at du mærker efter og lytter til din krop.