Styrk din krop med barre

Dette barreforløb er til dig, der gerne vil styrke din krop på en super effektiv, feminin og sjov måde. Forbered dig på en hård og lækker træning, der giver sved på panden og syre i musklerne ved brug af egen kropsvægt.

Barre træning er en sammensmeltning af pilates, ballet og styrketræning, og træningsformen er kendt for at give flotte, lange og slanke muskler. Du vil igennem dette barreforløb komme hele kroppen igennem - ben, arme, balder, core og ryg. Ligesom i yoga, er der i forløbet også fokus på god holdning og alignment (nakke, skuldre, ret ryg, knæ- og fodposition) for at sikre en sund tilgang til træningen. 

DET SKAL DU BRUGE:
Når man træner barre, bruger man normalt en barre (som set i ballet) til at balancere ved. Men hvis du, som de fleste, ikke har en barre derhjemme, kan du bruge ryglænet af en stol, en vindueskarm, en bordkant eller andet i hoftehøjde. Da dette forløb væksler mellem stående og siddende stillinger, anbefaler vi, at du bruger følgende remedier i nogle af klasserne:

-En stol (både til at sidde på og til at holde balancen ved i de stående stillinger). 
-Håndvægte (alternativt konservesdåser, som kan fungere som håndvægte).

Sæt din egen yndlingsmusik på til dine barre klasser eller find Cammillas Spotify playliste her.  

SÅDAN BRUGER DU FORLØBET:
Forløbet består af 6 videoer á 7 til 30 minutters varighed. Første video er begyndervideo, som giver en grundig og sikker introduktion til dig, som er ny til barre. Anden video byder på en 20 minutters all round, stående træning. Tredje klasse er en kort men intens cardio træning, mens fjerde klasse er en lidt længere træning med fokus på arme og overkrop samt core, balder og ben. Femte video er en 15 minutters all round træning uden rememider, mens sjette klasse har særligt fokus på talje, bagdel, ben og ryg.

Hvis du er ny til barre, anbefaler vi at du starter med den første video, inden du går videre med de andre. Derudover kan klasserne laves i den rækkefølge, du finder mest passende. Lav gerne den samme klasse flere gange, indtil du mestrer teknikken og kan lave den med overskud og et smil på læben. Som med alt nyt, er det en god idé at tage det stille og roligt og ikke bare presse på, for at få træningen overstået. Det er vigtigt at du mærker efter kroppen og lytter til, hvor du er i din træning idag.  

`
Intro til 'Styrk din krop med barre'
     7 min
 Niveau: 1
Barre med Cammilla
Denne video er en kort introduktion til forløbet 'Styrk din krop med barre' guidet af Cammilla Malm...
Din f°rste barretime (Styrk din krop med...
     30 min
 Niveau: 1
Barre med Cammilla
Er du helt ny til barre, så er det denne video du skal starte med. Klassen er en mere teknisk genne...
20 minutters all round barre (Styrk din...
     20 min
 Niveau: 1-2
Barre med Cammilla
Denne klasse er en 20 minutter all round praksis med stol og i stående stillinger. Vi fokuserer pri...
Barre cardio (Styrk din krop med barre 3...
     7 min
 Niveau: 1-2
Barre med Cammilla
En kort men hård video, hvor vi virkelig får pulsen op. Vi sætter tempoet op sammenlignet med de...
30 minutters all round barre (Styrk din...
     30 min
 Niveau: 1-2
Barre med Cammilla
Denne video er en 30 minutter all round barre klasse, hvor vi har fokus på hele kroppen - arme, ove...
Klassisk barretrŠning (Styrk din krop me...
     15 min
 Niveau: 1-2
Barre med Cammilla
Dette er en klassisk barre sekvens med udgangspunkt i dancers position. Vi kommer hele kroppen igenn...
Talje, talje, talje (Styrk din krop med...
     15 min
 Niveau: 1-2
Barre med Cammilla
Som titlen antyder, har vi i denne video særligt fokus på vores talje. Derudover arbejder vi også...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.