Ønsker du at blive gravid? Dette forløb er udviklet til dig, der oplever udfordringer med din fertilitet, eller som ønsker at blive gravid. I dette forløb arbejder vi særligt på æggestokkene og dermed på balanceringen af hormonerne østrogen og progesteron. Derudover har vi fokus på at komme ned i det afstressende (parasympatiske) nervesystem, som også har en stor betydning for din hormonbalance og din fertilitet.

Forløbet er guidet og udviklet af yogalærer Charlotte Holm, som bl.a. er certificeret Mediyoga Instruktør fra The Institute for Medical Yoga i Stockholm med en videreuddannelse i Mediyoga for det Kvindelige Hormonsystem.

Medi- og hormonyoga
Medi- og Hormonyoga er en terapeutisk yogaform udviklet på MediYoga Instituttet i Stockholm i 1990'erne og anvendes i dag på flere sygehuse og i private praksisser i Sverige. Det er en blid og meditativ yogaform, som kombinerer yogaøvelser, koncentrationsteknikker og meditationer bundet sammen af det lange, dybe yogiske åndedræt.

I Medi- og Hormonyoga er opbygningen altid den samme: det dybe lange åndedræt, indtoning, yogaøvelser, afspænding, meditation og udtoning. Vi anbefaler, at du altid følger denne opbygning, når du dyrker Medi- og Hormonyoga, så du får den fulde effekt af din praksis.

Sådan bruger du forløbet
Vi anbefaler, at du ser den første video i dette forløb, Intro til Styrk din fertilitet, inden du går i gang med videoerne i dette forløb.

Start altid din praksis med videoen Det dybe lange åndedræt. Herefter arbejder du videre med en af de øvrige videoer i forløbet. Du kan med fordel lave videoen Hormonbalance – hele vejen rundt to-tre gange om ugen og Binyrerfokus for balance i krop og sind én gang om ugen. Brug de resterende videoer efter behov.

Forholdsregler:
Er det første gang, du dyrker Medi- & Hormonyoga, anbefaler vi, at du ser Forholdsregler i Mediyoga for det kvindelige hormonsystem samt Basisteknikker - Rodlås & Ildåndedræt, inden du går videre til de konkrete programmer i dette forløb. 

• Har du menstruation, så undgå at lave Rodlås og Ildåndedræt – lav i stedet Det dybe lange åndedræt.
• Er du i fertilitetsbehandling, og har du fået sat æg ind, så undgå at lave Rodlås og Ildåndedræt – lav i stedet Det dybe lange åndedræt.
• Har du eller har du haft østrogendomineret kræft – brystkræft eller æggestokkræft – så undgå at lave øvelserne for æggestokkene.

Læs mere om Medi- & Hormonyoga her