Stærk & Mobil

4 videoer 1 time 32 minutter

Vil du være stærkere, smidigere og mere mobil? I dette forløb skaber vi integration og alignment i kroppen, toner musklerne og styrker smidigheden og mobiliteten.

Forløbet består af fire sekvenser med hvert sit fokus:

  • Arme – herunder skuldre og musklerne mellem skulderbladene
  • Ryg – herunder skuldre, baller og bagside af lår
  • Ben – herunder lår og lægge
  • Kernemuskulatur – herunder mavemuskler og sidemuskler – de såkaldte 'Supermand-muskler'

Sådan bruger du forløbet
Vælg det fokus, du ønsker at arbejde med, og lav fx sekvensen hver dag i 14 dage for at opnå hurtigt, synlige resultater. Eller sammensæt to eller flere videoer og brug som en hjemme-workshop, hvor du kommer hele kroppen igennem.

Forbered dig på en fokuseret praksis, der virkelig kan mærkes i musklerne.



VIDEOER I 'STÆRK & MOBIL'

(18)
Niveau 1-2
Stærke arme

15 min Hatha med Michael Bjerrum

I denne yogasekvens fokuserer vi at styrke armene, skulderne og musklerne imellem skulderbladene. De...
(37)
Niveau 1-2
Stærk ryg

15 min Hatha med Michael Bjerrum

I denne yogasekvens fokuserer vi at styrke bagsiden af kroppen - primært ryg, men også skuldre, ba...
(16)
Niveau 1-2
Stærke ben

30 min Hatha med Michael Bjerrum

I denne yogasekvens fokuserer vi at styrke benene. Stærke ben ser ikke bare godt ud, det gør dig o...
(28)
Niveau 1-2
Kerne stærk

30 min Hatha med Michael Bjerrum

I denne yogasekvens fokuserer vi kernemuskulaturen - det vil sige mavemuskler og sidemuskler, også...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram