Oplever du udfordringer relateret til overgangsalderen? Hedeture, søvnproblemer, svækkelse af led, muskler eller bækkenbund – alt sammen symptomer der kan skyldes det fald, der sker i de kvindelige hormoner i denne livsfase. I dette forløb bliver du guidet gennem en række øvelser, som hjælper dig til at genoprette hormonbalancen og derved mildne symptomerne.

Sådan bruger du forløbet
Vi anbefaler, at du ser den første video i dette forløb, Intro til Overgangsalder & Hormoner, inden du går i gang. Start altid din praksis med Det dybe lange åndedræt. Du kan med fordel lave videoen Hormonbalance – hele vejen rundt to-tre gange om ugen og supplere med de resterende videoer efter behov.

I Medi- & Hormonyoga er opbygningen altid den samme; det dybe lange åndedræt, indtoning, yogaøvelser, afspænding, meditation og udtoning. Vi anbefaler, at du altid følger denne opbygning, når du dyrker Medi- & Hormonyoga, så du får den fulde effekt af din praksis.

Forholdsregler:
Er det første gang, du dyrker Medi- & Hormonyoga, anbefaler vi, at du ser Forholdsregler i Mediyoga for det kvindelige hormonsystem samt Basisteknikker - Rodlås & Ildåndedræt, inden du går videre til de konkrete programmer i dette forløb. 

• Har du menstruation, så undgå at lave Rodlås og Ildåndedræt – lav i stedet Det dybe lange åndedræt.
• Er du i fertilitetsbehandling, og har du fået sat æg ind, så undgå at lave Rodlås og Ildåndedræt – lav i stedet Det dybe lange åndedræt.
• Har du eller har du haft østrogendomineret kræft – brystkræft eller æggestokkræft – så undgå at lave øvelserne for æggestokkene.

Læs mere om Medi- & Hormonyoga her