Nybagt mor – yoga for mor og baby

6 videoer 3 timer 25 minutter

Dette forløb er til dig, der ny mor. Måske for første gang og måske for anden, tredje eller fjerde gang.

I dette forløb finder du en række forskellige efterfødselsyogavideoer guidet af dygtige Illona Maquard. Nogle sekvenser har fokus på at styrke kroppen – særligt bækkenbund og mavemuskulatur, mens andre har fokus på at spænde af og skabe ro. 

Hvem kan være med?
Dette forløb er designet til dig, der fornylig har født. Alle kan være med uanset niveau, men vent med at lave de mere fysisk krævende sekvenser indtil min. 6-10 uger efter fødslen. 

Sådan bruger du forløbet
Forløbet her betår af en række forskellige videoer – alle skræddersyet til dig, der lige har født. Brug de blide sevkenser umiddelbart efter fødslen til at finde ro og afspænding, men vent med at lave de mere fysisk krævende videoer.

Er alt som det skal være, kan du trygt gå i gang med de mere fysisk krævende sekvenser 6-10 uger efter din fødsel. Husk dog at mærke efter. Føles noget forkert eller ubehageligt, så stop og spring over den pågældende øvelse.



VIDEOER I 'NYBAGT MOR – YOGA FOR MOR OG BABY'

(9)
Niveau 0-3
Blid yoga efter fødslen

30 min Efterfødselsyoga med Illona Marquard

Denne beroligende yogasekvens er designet til tiden ummidelbart efter fødslen. Her har vi fokus på...
(5)
Niveau 1
Mor og baby flow

45 min Efterfødselsyoga med Illona Marquard

Dette er en styrkende og energigivende yogasekvens for nybagte mødre. Vi har fokus på genoptrænin...
(15)
Niveau 0-3
Mor power

45 min Efterfødselsyoga med Illona Marquard

Styrkende yogasekvens til dig, som er ny mor. Her har vi fokus på at genopbygge din indre kernemusk...
(3)
Niveau 0-3
Ro til mor

7 min Efterfødselsyoga med Illona Marquard

Denne meditation skaber ro og harmoni. Den hjælper med at slippe bekymringer og berolige nervesyste...
(2)
Niveau 0-3
Healende åndedræt til nye mødre

15 min Efterfødselsyoga med Illona Marquard

Åndedræt til genoptræning efter fødslen. Øvelsen her er energigivende og healende. Den toner og...
(2)
Niveau 1-2
Yinmind for mødre

60 min Efterfødselsyoga med Illona Marquard

Denne yin yoga sekvens er designet til mødre som har brug for ro og fornyet energi fx på barsel el...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Følg os på Instagram