Dette forløb er til dig, der ny mor. Måske for første gang og måske for anden, tredje eller fjerde gang.

I dette forløb finder du en række forskellige efterfødselsyogavideoer guidet af dygtige Illona Maquard. Nogle sekvenser har fokus på at styrke kroppen – særligt bækkenbund og mavemuskulatur, mens andre har fokus på at spænde af og skabe ro. 

Hvem kan være med?
Dette forløb er designet til dig, der fornylig har født. Alle kan være med uanset niveau, men vent med at lave de mere fysisk krævende sekvenser indtil min. 6-10 uger efter fødslen. 

Sådan bruger du forløbet
Forløbet her betår af en række forskellige videoer – alle skræddersyet til dig, der lige har født. Brug de blide sevkenser umiddelbart efter fødslen til at finde ro og afspænding, men vent med at lave de mere fysisk krævende videoer.

Er alt som det skal være, kan du trygt gå i gang med de mere fysisk krævende sekvenser 6-10 uger efter din fødsel. Husk dog at mærke efter. Føles noget forkert eller ubehageligt, så stop og spring over den pågældende øvelse.