Kæmper du med stress eller depression? Måske er du lige blevet opmærksom på de første symptomer på stress eller depression? Eller måske har du kæmpet med stress eller depression gennem en længere periode? Dette medi-yogaforløb er beroligende og meditativt – skræddersyet til at hælpe dig med at finde ro og balance i din krop såvel som i dit sind. Alle øvelser er blide og beroligende. Det er dig og dit velbefindende, der er i fokus. 

Forløbet her tager afsæt i Mediyogaen. Mediyoga - herunder hormonyoga - er en terapeutisk yogaform udviklet på MYI, MediYoga Instituttet i Stockholm i 1990'erne og anvendes i dag på flere sygehuse og private praksisser i Sverige. Det er en blid og meditativ yogaform, som kombinerer yogaøvelser, koncentrationsteknikker og meditationer bundet sammen af det lange, dybe yogiske åndedræt.

Mediyoga har en lang række helbredsmæssige fordele og er særligt velegnet til dig, der oplever hormonel ubalance, rygproblemer, kroniske smerter, forhøjet blodtryk, for lavt stofskifte, mave-tarmproblemer, svækket immunforsvar, migræne, stress, udbrændthed og depression.

Hvem kan være med?
Dette forløb er for alle, der kæmper med stress eller depression. Her kan du være med uanset, hvor meget erfaring du har på yogamåtten.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet her er opbygget som foreskrevet i Medi- & Hormonyoga: Vi starter vores praksis med 'Det dybe lange åndedræt' og indtoning. Herefter går vi videre til yogaøvlserne i sekvensen  'Øvelser mod stress og depression' efterfulgt af 'Afspændende kropsscanning'. Slut din praksis af med 'Hjertemeditation' og udtoning. Udtoningen er inkluderet i sekvensen 'Hjertemeditation', men har du ikke tid til afspænding og meditation, så gå direkte til videoen 'Udtoning' og afslut din praksis. 

Ønsker du at se alle videoerne ud i et, så brug sekvensen 'Mediyoga mod Stress & Depression – den fulde sekvens'.

Vi anbefaler, at du altid følger denne opbygning, når du dyrker Medi- & Hormonyoga, så du får den fulde effekt af din praksis. Lav forløbet her i sin fulde længde (de vil sige alle sekvenserne i den angivne rækkefølge) 2-3 gange om ugen for at opnå den fulde effekt. Gør det gerne til en fast ugentlig praksis.