I dette forløb skal vi arbejde med bagoverbøjninger – noget, som for mange kan være lidt skræmmende at kaste sig ud i. Ikke desto mindre er der virkelig meget at hente, hvis du udfordrer dig selv og kaster dig ud i det. 

Når du arbejder med bagoverbøjninger jævnligt, styrker din ryg og forbedre din holdning. Din ryg vil blive rettet ud og dit bryst- og skulderomårde vil blive mere åbent, som alt sammen modvirker smerter og rygproblemer. Derudover er bagoverbøjninger geniale til at opnå et stræk af vores hoftebøjere, som hos mange er stramme og usmidige.

I forløbet her bliver du guidet ind i gradvist mere udfordrende bagoverbøjninger – fra kobraen og buen til kongeduen og kamelen. Jo længere, du kommer i forløbet, jo mere krævende bliver stillingerne. Leg med det, og hav det sjovt.

Hvem kan være med?
Videoerne i dette forøb er ikke for begyndere. Her er det vigtigt, at du har arbejdet med yoga gennem noget tid, og at du er i stand til at mærke, hvornår det bliver for meget. Det handler alt sammen om at mærke efter, hvad der er godt for dig og din krop, så du kan bakke ud, hvis det bliver for meget.

Sådan bruger du forløbet
Foløbet her bygger langsomt og stiger i sværhedsgrad og intensitet. Vi anbefaler, at du altid starter din bagoverbøjningspraksis med en hurtig opvarmning af ryggen. Lav videoen 'Varm ryggen op til bagoverbøjninger', inden du arbejder videre med de øvrige videoer i forløbet.

Lav videoerne i den angivne række følge og arbejd dig stille og roligt frem. Fokuser gerne på en eller to stillinger og arbejd med dem i en uge eller to, inden du går videre til den næste video i rækken. Gå dog kun videre, hvis du føler dig klar til mere udfording og mere avancerede bagoverbøjninger.