Leg med bagoverb°jninger

Prøv 7 dage gratis

I dette forløb skal vi arbejde med bagoverbøjninger – noget, som for mange kan være lidt skræmmende at kaste sig ud i. Ikke desto mindre er der virkelig meget at hente, hvis du udfordrer dig selv og kaster dig ud i det. 

Når du arbejder med bagoverbøjninger jævnligt, styrker din ryg og forbedre din holdning. Din ryg vil blive rettet ud og dit bryst- og skulderomårde vil blive mere åbent, som alt sammen modvirker smerter og rygproblemer. Derudover er bagoverbøjninger geniale til at opnå et stræk af vores hoftebøjere, som hos mange er stramme og usmidige.

I forløbet her bliver du guidet ind i gradvist mere udfordrende bagoverbøjninger – fra kobraen og buen til kongeduen og kamelen. Jo længere, du kommer i forløbet, jo mere krævende bliver stillingerne. Leg med det, og hav det sjovt.

Hvem kan være med?
Videoerne i dette forøb er ikke for begyndere. Her er det vigtigt, at du har arbejdet med yoga gennem noget tid, og at du er i stand til at mærke, hvornår det bliver for meget. Det handler alt sammen om at mærke efter, hvad der er godt for dig og din krop, så du kan bakke ud, hvis det bliver for meget.

Sådan bruger du forløbet
Foløbet her bygger langsomt og stiger i sværhedsgrad og intensitet. Vi anbefaler, at du altid starter din bagoverbøjningspraksis med en hurtig opvarmning af ryggen. Lav videoen 'Varm ryggen op til bagoverbøjninger', inden du arbejder videre med de øvrige videoer i forløbet.

Lav videoerne i den angivne række følge og arbejd dig stille og roligt frem. Fokuser gerne på en eller to stillinger og arbejd med dem i en uge eller to, inden du går videre til den næste video i rækken. Gå dog kun videre, hvis du føler dig klar til mere udfording og mere avancerede bagoverbøjninger.

`
Intro til 'Leg med bagoverb°jninger...
     7 min
 Niveau: 1-3
Hatha med Stine
Dette er en lille introduktion til forløbet 'Leg med bagoverbøjninger'. Her får du indblik i, hva...
Varm ryggen op til bagoverb°jninger
     15 min
 Niveau: 2-3
Hatha med Stine
Dette er en kort, men effektiv opvarmning til bagoverbøjninger. Vi varmer alle komponentdelene op -...
Kobraen & Buen
     7 min
 Niveau: 2-3
Hatha med Stine
I denne video udforsker vi teknikken til Kobraens stilling (Bhujangasana) og Buen (Dhanurasana). Kob...
Lav Bro & Det Fulde Hjul
     7 min
 Niveau: 2-3
Hatha med Stine
I denne video udforsker vi Den Lave Bro (Setu Bandhasana) og Det Fulde Hjul (Urdhva Dhanurasana). De...
Havfruen & Kongeduen
     7 min
 Niveau: 2-3
Hatha med Stine
I denne video udforsker vi Mermaid- eller havfruestillingen samt Kongeduens stilling (Eka Pada Taja...
Kamelen
     7 min
 Niveau: 3
Hatha med Stine
I denne video udforsker vi Camel-pose eller Kamelen (Ustrasana), som styrker knæ, lår og ryggens m...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram