Kæmper du med hovedpine? Koncentrations- eller hukommelsesproblemer? Måske som følge af en hjernerystelse eller længerevarende stress? Dette medi-yogaforløb er skræddersyet til at hælpe dig med at slippe hovedsmerter og skærpe din evne til at huske og fokusere. I dette forløb arbejder vi med  mantra-øvelser, mobilietetsøvelser for ryg og nakke samt afspændingsøvelser. Alle øvelser er blide og beroligende. De er derfor også rigtig gode at lave, hvis du føler dig stresset.

Forløbet her tager afsæt i Mediyogaen. Mediyoga - herunder hormonyoga - er en terapeutisk yogaform udviklet på MYI, MediYoga Instituttet i Stockholm i 1990'erne og anvendes i dag på flere sygehuse og private praksisser i Sverige. Det er en blid og meditativ yogaform, som kombinerer yogaøvelser, koncentrationsteknikker og meditationer bundet sammen af det lange, dybe yogiske åndedræt.

OBS: Hvis du har hjernerystelse, skal du starte stille og roligt op. Her er det ekstra vigtigt, at du mærker efter og kun laver de øvelser, der føles behagelige for dig. 

Hvem kan være med?
Her kan alle være med uanset niveau. Så forløbet er altså også for dig, der aldrig har dyrket yoga før.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet her er opbygget som foreskrevet i Medi- & Hormonyoga: Vi starter vores praksis med 'Det dybe lange åndedræt' og indtoning. Herefter går vi videre til yogaøvlserne i sekvensen 'Mediyoga mod hovedpine, koncentration- og hukommelsesbesvær' efterfulgt af 'Afspændende kropsscanning'. Slut din praksis af med enten 'Hjertemeditation' eller 'Mantrameditation - Satanama' og udtoning.

Vi anbefaler, at du altid følger denne opbygning, når du dyrker Medi- & Hormonyoga, så du får den fulde effekt af din praksis. Lav forløbet her i sin fulde længde (de vil sige alle sekvenserne i den angivne rækkefølge) 2-3 gange om ugen for at opnå den fulde effekt. Gør det gerne til en fast ugentlig praksis.