Hovedpine, koncentrations- og hukommelsesbesvŠr

Prøv 7 dage gratis

Kæmper du med hovedpine? Koncentrations- eller hukommelsesproblemer? Måske som følge af en hjernerystelse eller længerevarende stress? Dette medi-yogaforløb er skræddersyet til at hælpe dig med at slippe hovedsmerter og skærpe din evne til at huske og fokusere. I dette forløb arbejder vi med  mantra-øvelser, mobilietetsøvelser for ryg og nakke samt afspændingsøvelser. Alle øvelser er blide og beroligende. De er derfor også rigtig gode at lave, hvis du føler dig stresset.

Forløbet her tager afsæt i Mediyogaen. Mediyoga - herunder hormonyoga - er en terapeutisk yogaform udviklet på MYI, MediYoga Instituttet i Stockholm i 1990'erne og anvendes i dag på flere sygehuse og private praksisser i Sverige. Det er en blid og meditativ yogaform, som kombinerer yogaøvelser, koncentrationsteknikker og meditationer bundet sammen af det lange, dybe yogiske åndedræt.

OBS: Hvis du har hjernerystelse, skal du starte stille og roligt op. Her er det ekstra vigtigt, at du mærker efter og kun laver de øvelser, der føles behagelige for dig. 

Hvem kan være med?
Her kan alle være med uanset niveau. Så forløbet er altså også for dig, der aldrig har dyrket yoga før.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet her er opbygget som foreskrevet i Medi- & Hormonyoga: Vi starter vores praksis med 'Det dybe lange åndedræt' og indtoning. Herefter går vi videre til yogaøvlserne i sekvensen 'Mediyoga mod hovedpine, koncentration- og hukommelsesbesvær' efterfulgt af 'Afspændende kropsscanning'. Slut din praksis af med enten 'Hjertemeditation' eller 'Mantrameditation - Satanama' og udtoning.

Vi anbefaler, at du altid følger denne opbygning, når du dyrker Medi- & Hormonyoga, så du får den fulde effekt af din praksis. Lav forløbet her i sin fulde længde (de vil sige alle sekvenserne i den angivne rækkefølge) 2-3 gange om ugen for at opnå den fulde effekt. Gør det gerne til en fast ugentlig praksis.

`
Intro: Hovedpine, koncentrations- o...
     7 min
 Niveau: 0-3
Medi- & Hormonyoga med Charlotte
Her får du en kort introduktion til forløbet 'Hovedpine, koncentration- og hukommelsesbesvær', so...
Start din praksis: Det dybe lange ň...
     15 min
 Niveau: 1
Medi- & Hormonyoga med Charlotte
I denne video gennemgår vi 'Det dybe lange åndedræt' - et grundlæggende element i Mediyoga. Det...
Mediyoga mod hovedpine, koncentrati...
     30 min
 Niveau: 1
Medi- & Hormonyoga med Charlotte
I denne video arbejder vi øvelser, der hjæper på hovedpine samt koncentrations- og hukommelsesbes...
AfspŠndende kropsscanning
     15 min
 Niveau: 1-3
Meditation & ┼ndedrŠt med Charlotte
Her bliver du guidet gennem en liggende afspænding og kropsscanning. 'Afspænding' indgår som et f...
Hjertemeditation
     15 min
 Niveau: 1-0
Medi- & Hormonyoga med Charlotte
En afstressende og healene meditation, der fremmer glædeshormonet.
Props: En stol, en pude eller...
Mantrameditation - Satanama
     20 min
 Niveau: 1
Medi- & Hormonyoga med Charlotte
Denne mantra meditation er rigtig god, hvis du føler dig stresses, eller hvis du lider af hjernerys...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram