Er du ny til pilates? Og kunne du godt tænke dig at blive stærkere? Så er det her, du skal starte. 

I dette pilates-forløb tager vi dig gennem de næste tre uger gennem grundprincipperne for pilates, og træner stille og roligt op til en stærk, bevist og spændstig krop. Pilates er en træningsmetode, der arbejder med stræk- og styrkeøvelser. Ligesom yoga har pilates fokus på styrke, bevidsthed, kropsholdning, balance og fleksibilitet. Vi arbejder derfor med rolige, kontrollerede øvelser, så der er tid til at mærke efter og sikre at vi spænder op de rigtige steder.

Særligt kendetegnede for pilates, og videoerne i dette forløb er, at vi træner med udgangspunkt i en stærk core og kernemuskulatur. Det er vigtigt, at vi får fat i den dybereliggende kernemuskulatur, for både at understøtte hele rygsøjlen, men også for at bygge sig stærk indefra og ud. Vi arbejder altså både med indre og ydre styrke - små og store muskelgrupper.

Hvem kan være med?
Som udgangspunkt kan alle være med - begyndere som øvede. Selvom du har prøvet pilates før, kan du sagtens få gavn af at gentage grundprincipperne i pilates. Er du begynder, er det bare at trykke 'start' og lade dig guide gennem de næste 3 uger. 

Sådan foregår det: 
Du skal afsætte fire dage om ugen til træning (ca. 20-30 minutter) i tre uger. Du kommer altså til at træne ca. hver anden dag. Hver uge vil der blive bygget på i form af intensitet og evt. vægt. Hver uge består følgende: 

1 x fokus på core 
1 x fokus på arme/ryg
1 x fokus på ben/baller
1 x fokus på hele kroppen

Tryks 'Start challenge' og videoerne vil lægge sig i din kalender på de givne dage.