Vågen hvile

I denne praksis guides du ind i yoga nidra – en form for vågen hvile, ofte kaldet yogasøvn. Du skal ikke sove, men bevæge dig ind i det stille stadie lige før søvnen, hvor kroppen kan give helt slip, og sindet får ro.

Vi arbejder med at afspænde kroppen så meget som muligt, så du kan lande i en dyb tilstand af hvile og nærvær. Læg dig på ryggen, enten fladt eller støttet af puder, tæpper eller en bolster, så du ligger behageligt og åbent. Vær opmærksom på, at nakke og lænd får lov til at bevare deres naturlige kurver, og lad håndfladerne hvile åbne.