Start din praksis: Det dybe lange åndedræt

I denne video gennemgår vi 'Det dybe lange åndedræt' - et grundlæggende element i Mediyoga. Det dybe, bevidste yogiske åndedræt er selve basen i Mediyoga og består af tre dele; bugåndedrættet, bryståndedrættet og kravebensåndedrættet.

Vi anvender et mantra gennem hele åndedrættet; SAT på indånding, NAM på udånding. SAT NAM betyder 'mit navn er sandhed, jeg er sand.' Mantraet fungerer som et mentalt fokus. Derudover holder vi fokus i punktet mellem øjnene. Det indre blik rettes op i punktet mellem øjnene for at åbne op for 'Det 3. Øje' - chakraet for intuition og indre visdom, og for at stimulere hypofysen til bl.a. udskillelse af glædeshormonet oxytocin.

Vil du vide mere om, hvorfor vi altid starte med 'Det dybe lange åndedræt' i Medi- & Hormonyoga, så se med her.