Sommerretreat – Luftelementet

Velkommen til dag 4 i vores online sommer retreat. I denne fjerde klasse arbejder vi med Luft-elementet. Luftelementet repræsenterer evnen til at modtage og give i balance. Luften og åndedrættet er vores direkte kommunikationsvej til den åndelige verden og noget, som foregår helt uden tankens kraft. Åndedrættet handler derfor også om kommunikation omkring det, som er sandt for dig.

Når vi er i ro med den, vi er og handler tro mod vores overbevisninger i livet og dyb accept, har vi lettere ved at tage livet ind, men også lettere ved at give slip. Give-slip-delen handler igen om ikke at holde fast i noget. Her kan frygten igen have en betydning. I denne klasse arbejder vi meget på åndedrættet og med lyd i form af mantra og åbning af hals- og nakkeområde.

Helende aktivitet til dag 4:

Vi forbinder elementluften med den luft, vi indånder. ... I kroppen udtrykkes luft i form af bevægelse og liv. Det er den kraft, der tillader blod at cirkulere, ånde for at bevæge sig, nerveimpulser til at glide, tanker til at strømme og led, der driver vores bevægelse gennem verden. Luft er styrken bag al bevægelse.

Luften er essentiel for ilden og skabelse af liv. 

Luft repræsenterer også udtryk, og de måder vi forbinder os gennem udtryk igennem bevægelse og verbalt udtryk. 

Hvis du føler for det, så gentag mantraet Hari Om og nyd lyden af din egen stemme. 

Idag vil jeg invitere dig til at lave 3 runder af den wim hof inspirerede vejrtrækning, altså to runder yderligere end den vi lavede sammen. En inden omkring middag, og en inden du går i seng. Det tager ca. 12-15 min at lave 3 runder med 30 vejrtrækninger med hold på udåndingen (så længe du kan) og derefter 15 sek hold på indåndingen. Mediter efter hver afsluttet cyklus af tre åndedræt i fem til ti min og mærk hvor stærk livskraften er i dig. 

Gentag følgende bekræftende sætninger et sted hvor du er forbundet til himlen og luft elementet.

1 # Jeg er fyldt med vitalitet og livskraft

2 # Jeg har tillid til mine følelser og giver dem plads til at udtrykke sig

3 # Det er min fødselsret at udtrykke mig selv frit

Nyd at forbinde dig til luft elementet og bekræfte dig selv. Øv dig i løbet af dagen på at mærke efter hvad du mærker og føler, og udtryk dig selv. God fornøjelse

OBS: denne video er en livestream sekvens sendt d 8. juli 2021. Vær opmærksom på, at formatet på livestreams generelt er lidt anderledes end på vores forudproduceret videoer, og at der kan være tekniske udfordringer hist og her.