Soma - Væk kroppen, og sæt din intention

Første dag på yogamåtten, og vi starter stille og roligt ud med blidt at vække og åbne kroppen og sætte en intention for de næste 21 dage.

At sætte en intention - eller Sankalpa, som det hedder på sanskrit, skal hjælpe dig med at holde fokus på det, du virkelig ønsker og vække din viljestyrke til at skabe positive forandringer for dig selv og dit liv. Sig til dig selv: “Min intention er at praktisere yoga én gang om dagen de næste 21 dage. Må jeg møde mig selv med taknemmelighed og kærlighed under hele forløbet."

Efter du har sat din intention, guides du gennem et blidt flow, som mobiliserer rygsøjlen og åbner kroppens store led og muskler. Denne sekvens kan laves når som helst i løbet af dagen, men den er særligt god at bruge om morgenen.