Hjertets land

Her guides du igennem en blid hatha praksis med fokus på at åbne hjertet – særligt godt i den mørke vintertid, hvor man ofte kan føle sig lidt lukket inde i sig selv.

Vi starter med en kort pranayama øvelse (åndedrætsøvelse) kaldet Chandra Bhedana, som betyder måneskinnets gennemborende lys. Månen står for alt det, der nærer vores krop, sætter os ned i tempo og hjælper os med at fordøje det, der er svært. Efter pranayama øvelsen gennemgår vi en række blide hatha stillinger og slutter af med en kort chanting.