Dag 4, 5 & 6: Rens ud og find plads

I denne sekvens har vi fokus på stræk og twists. Vi strækker sidekroppen, så vi kan få skabt endnu mere plads til en god, dyb vejrtrækning. Vi masserer maven med blide twists, som renser ud og støtter fordøjelsen.

Brug denne sekvens til at sætte gang i fordøjelsen.

Sundhedstips dag 4, 5 og 6

Tip 1: Nyd din mad
Du skal nu i gang med at spise igen og det er nu, du virkelig har mulighed for at lave nogle ændringer i dine kostvaner. Tænk nøje over, hvad du vælger at give din krop. Gør det til et helt bevidst valg. Og så nyd det! Nyd smagen, nyd konsistensen. Spis langsomt. Prøv at være nærværende, mens du spiser. Fokuser på maden – bid for bid. Tænk på den gode næring, du giver din krop og mærk hvordan, maden giver dig energi og stiller din sult.  

Tip 2: På vej mod dine ønsker – lav en strategi
Kig på de ting, du skrev ned tidligere på ugen - din liste med 3 ting, du er glad for i dit liv, 3 ting, du gerne vil have mere af og 3 ting, som du gerne vil ændre. Suppler listen med nogle enkle strategier for, hvordan du i vil prioritere det, du gerne vil have mere af i din hverdag. Hvad kan du gøre for at få mere at det? Lav nogle konkrete aftaler med dig selv. Se også på, hvad du kan gøre for at ændre de vaner eller mønstre, du ikke ønsker i dit liv. Lav igen nogle konkrete strategier for, hvordan du vil bryde med de vaner eller mønstre.

Tip 3: Syng og dans til din yndlingsmusik
Sæt noget musik på, der gør dig glad. Skru op, og slå dig løs. Dans og syng så længe, du har lyst. Slip hæmningerne, og giv dig hen.

 Tip 4: Gør noget godt for andre
Gør dig umage for at glæde en person i dit liv. Ring til én, der har brug for et opkald. Kram én, der har brug for det. Fortæl dine kære, hvor meget du holder af dem. Gør noget godt for en anden hver dag i resten af denne uge.