Gravidyoga

Hvorfor dyrke gravid yoga online?

YogaStream tilbyder yogavideoer og forløb, der er tilpasset til dig, som er gravid. Gravidyoga videoerne byder på rolige og enkle stillinger, som styrker kroppen på en blid og skånsom måde.

Kvalme og træthed kan være nogle af de gener der følger med graviditeten. Derfor kan det være en fordel, at dyrke gravidyoga derhjemme, når det passer dig og dit energiniveau. Her på YogaStream kan du forkæle dig selv og din mave med gravidyoga hjemme i din stue og blive guidet af nogle af landets dygtigste gravidyogalærere. Vi har Danmarks største udvalg af gravidyoga videoer, som guider dig sikkert gennem graviditeten og forbereder dig til fødslen af den lille ny.

Hvornår kan man starte med gravid yoga?

Som gravid må du gerne dyrke yoga. Faktisk er yoga rigtig godt, når du er gravid – både for mor og baby. Gravidyoga kan dyrkes af gravide i alle trimestrer. Jo mere kontakt du kan nå at opbygge til din baby og din krop i løbet af graviditeten, jo mere kan du forberede dig på din fødsel, og jo bedre forudsætning har du for at få det maksimale ud af de yoga teknikker, som du lærer i undervisningen.

Ligesom alle andre typer yoga styrker gravidyoga dig både fysisk og mentalt, da der arbejdes med både krop, åndedræt, følelser, energiniveau og kontakt til dig selv (og din baby). Formålet med gravidyogaens øvelser er at styrke og afspænde den gravide krop, forebygge graviditetsgener og forberede den gravide på fødslen gennem øget åndedræts-, krops- og sindsbevidsthed.

Fordelene ved at lave yoga når man er gravid

Gravidyoga kan gøre en stor forskel – både i graviditeten og under selve fødslen. Det kan have mange fordele for både dit fysiske og mentale velvære under og efter din graviditet.

I gravidyoga fokuserer man på at skabe smidighed og styrke, så kroppen bedre kan klare de store forandringer, der er på vej - særligt omkring ryg og bækkenbund. Også på det mentale plan, er der store fordele at hente i yogaens teknikker. Graviditeten kan være en tid med mange tanker og måske bekymringer, og her kan gravidyoga give en følelse af klarhed og ro, som er godt for både mor og baby. Du lærer bl.a., hvordan du kan arbejde med åndedrættet, opbygge forbindelse til din krop og dit barn samt afspændingsteknikker, som du kan bruge før og under fødslen.

Gravidyoga guidelines

Det er altså ikke farligt at bevæge sig og dyrke yoga, når man er gravid. Tværtimod kan gravidyoga være en dejlig tilføjelse til din graviditetsrejse. Dog anbefaler vi, at du læser disse guidelines, inden du giver dig i kast med gravidyoga derhjemme.

• Når du er gravid, er det vigtigt, at du er ekstra opmærksom på din krop. Du skal ikke gøre noget, som føles ubehageligt, ligesom graviditeten ikke er tiden for nye udfordringer. Lyt til din krop og dit sind, og undgå at presse dig selv.

• Drik vand, når du har behov for det. Hav evt. en flaske vand ved siden af dig, så du kan drikke lidt løbende under din yogapraksis. Det er også helt okay at snacke, hvis du har brug for det.

• Hvis du slet ikke har nogen erfaring med yoga, så vent til andet trimester med at gå i gang med gravidyoga. Det samme glæder, hvis du er meget plaget af kvalme, træthed eller manglende energi. Der sker store omvæltninger i kroppen i denne tid, så det er helt ok at hvile og tage det med ro.

• Der kan være specifikke helbredsmæssige årsager til, at yoga ikke er godt for dig under graviditeten. Det kan fx være alvorlig bækkenløsning, blodtryksforstyrrelser, blødning m.m.. Det er derfor altid en god ide, at du taler med din læge eller jordemoder, inden du går i gang med at dyrke gravidyoga.

• Som gravid kan du opleve, at du bliver mere smidig og pludselig kan nå ud i positioner, som du ellers ikke var i stand til. Det skyldes de hormoner, der findes i kroppen, når man er gravid. Det er dog vigtigt, at du ikke udnytter den øgede smidighed/eftergivenhed. Du skal altså ikke forsøge at komme så langt ud i stillingerne som muligt, men tage det stille og roligt.