Dette forløb er lavet til dig, som kæmper med smerter i hverdagen. Her har du mulighed for at dyrke blid og hensyntagende yoga og få lidt bevægelse ind i din hverdag trods smerterne. Fokus her er på at lære dig og dit nervesystem, at bevægelse ikke er forbundet med fare, så du på trods af smerterne gradvist får mod på at bevæge dig mere og mere. 

Bevægelse og særligt yoga er nemlig rigtig godt, hvis du kæmper med smerter. Faktisk viser forskning, at yoga, meditation og åndedrætsøvelser kan være med til at reducere smerter samt stress- og depressionssymptomer hos personer, der lever med kroniske smerter. Yoga, meditation og åndedrætsøvelser kan også hjælpe dig til at få kontrollen tilbage, så du i højere grad kan styre dine smerter og den påvirkning, de har på dig i din hverdag. 

"Yoga med kroniske smerter" guides af yogalærer Camilla Lund, som igennem flere år selv har kæmpet med kroniske smerter. 

Hvem kan være med?
Forløbet her er udviklet til dig, der kæmper med smerter i hverdagen fx pga. gigt, fibromyalgi, piskesmæld eller andre kroniske sygdomme. Her kan alle være med – ingen yogaerfaring er krævet. 

Sådan bruger du forløbet
Forløbet her består af fire dele:

• En introduktion til åndedrætsteknikker, som kan støtte dig i din yogapraksis og i hverdagen generelt
• En light-praksis til de dage hvor du føler dig særligt udfordret
• En medium-praksis til de dage hvor du har brug for at bevæge dig blidt
• En ekstra-praksis til de dage hvor du har mod på lidt mere udfordring og bevægelse

Vi anbefaler, at du starter med at se videoen Åndedrættet som støtte, inden du går videre til en af de fysiske praksisser. Du kan med fordel vælge en eller to åndedrætsøvelser og arbejde lidt med dem hver dag, så du får dem ind under huden og kan bruge dem i din yogapraksis såvel som i din hverdag. 

Husk som altid at mærke efter, og gør kun det, der føles rigtigt for dig og din krop.