Vil du have sved på panden? Så er dette forløb til dig. Her guides du igennem et flow af solhilsner, som varmer hele kroppen godt igennem og samtidig giver sindet lov til at flyde med flowet.

Solhilsner er nøgleordet her og går igen i alle tre dele af forløbet, men der bygges gradvist på, så hver sekvens er lidt længere og lidt mere krævende end den tidligere. Alle dele af forløbet afsluttes med en kort meditation eller savasana. 

Sådan bruger du forløbet
Dette forløb bygger gradvist op – både hvad angår sekvensernes varighed og intensitet. Start med den første sekvens i forløbet og arbejd med den – fx 3 gange om ugen, indtil du føler dig klar til lidt mere udfordring. Gå herefter videre til næste sekvens i forløbet. 

Videoerne her er alle udfordrende og sveddryppende, så sørg for, at du har din kærlige opmærksomhed til dig selv med hele vejen igennem, og tag de pauser, du har brug for.