Vil du arbejde på din smidighed og mobilitet, så er her et godt sted at starte. Med dette forløb bliver du nemlig mere smidig, men også opbygget styrke og dermed øget din mobilitet.

Forløbet her er særligt godt for dig, der er blevet stiv og usmidig som følge af anden fysisk aktivitet – fx løb, cykling, klatring eller anden sport – eller for dig, som døjer med stivhed, ømhed og fastlåsthed i kroppen som følge af stillesiddende arbejde – fx foran computeren. 

Hvem kan være med?
Sekvenserne i dette forløb er niveau 1-2, hvilket vil sige 'begynder' til 'let øvet', men mærk efter og tilpas øvelserne, så de giver mening for dig og din krop.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet her består af fire sekvenser med hvert sit fokus. Vælg det fokus, der passer dig og kombiner gerne sekvenserne for en lidt længere praksis.

• Arme, skuldre og nakke
• Baglår og haser
• Hofter, psoas og lænd
• Rygsøjle, kerne og sidekrop