Meditations Challenge for Begyndere

Prøv 7 dage gratis

Vil du lære at meditere? Så er det her et godt sted at starte. Her bliver du taget i hånden og guidet ind i meditationens magiske verden derhjemme i rolige og trygge omgivelser. 

Meditation styrker dit helbred, mindsker stress og øger din livsglæde. Når vi mediterer aktiveres det parasympatiske nervesystem, der får os til at slappe af. Vores muskler slapper af, blodtryk og puls falder, åndedrættet bliver langsommere og mængden af stresshormonet, cortisol, falder i kroppen. Faktisk kan resultatet at meditation over en længere periode ses på hjerneskanninger.

Måske mærker du allerede efter din første meditation en effekt på din krop og i dit sind, men som regel kræver det lidt mere vedholdenhed, inden du begynder at høste frugterne at meditationsarbejdet. Dette forløb er derfor bygget om som en 21-dages challenge. Det vil sige, at du her udfordres til at meditere lidt hver dag i 21 dage, så du med sikkerhed vil kunne mærke en effekt på din krop og dit sind efter forløbets afslutning.

Hvem kan være med?
Dette forløb er for alle, der har lyst til at lære at meditere eller blive  bedre til at fordybe sig i meditationen over længere tid. 

Sådan bruger du forløbet
Dette forløb er en challenge. Her udfordres du til at meditere lidt hver dag i 21 dage. løbet af de 21 dage guides du gennem tre forskellige meditationsteknikker, så du kan finde frem til den videre teknik, der passer bedst til dig. 

  • Uge 1: Vi arbejder med en klassisk mindfulness meditation, som styrker din evne til at være i nuet, mærke dig selv og holde dit fokus gennem meditationen.
  • Uge 2: Vi arbejder med en kreativ visualiseringsmeditation, som er rigtig god mod tankemylder og stress, og som styrker dit fokus og mentale klarhed.
  • Uge 3: Du introduceres til en lidt længere meditation – Meditation for Accept. Her arbejder du med at acceptere og finde ro i dig selv, dit liv og nuet, som det er. 

`
Intro: Meditations Challenge for Be...
     7 min
 Niveau: 1-0
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
Her får du en kort introduktion til Isa's Meditations Challenge for Begyndere, som er lavet til dig...
Dag 1: Klassisk mindfulness meditat...
     7 min
 Niveau: 1-0
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
Her guides du ind i en klassisk mindfulness meditation, som styrker din evne til at være i nuet, m├...
Dag 2: Klassisk mindfulness meditat...
     7 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
Her guides du ind i en klassisk mindfulness meditation, som styrker din evne til at være i nuet, m├...
Dag 3: Klassisk mindfulness meditat...
     7 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
Her guides du ind i en klassisk mindfulness meditation, som styrker din evne til at være i nuet, m├...
Dag 4: Klassisk mindfulness meditat...
     7 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
Her guides du ind i en klassisk mindfulness meditation, som styrker din evne til at være i nuet, m├...
Dag 5: Klassisk mindfulness meditat...
     7 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
Her guides du ind i en klassisk mindfulness meditation, som styrker din evne til at være i nuet, m├...
Dag 6: Klassisk mindfulness meditat...
     7 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
Her guides du ind i en klassisk mindfulness meditation, som styrker din evne til at være i nuet, m├...
Dag 7: Klassisk mindfulness meditat...
     7 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
Her guides du ind i en klassisk mindfulness meditation, som styrker din evne til at være i nuet, m├...
Dag 8: Clear your mind
     15 min
 Niveau: 1-0
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation arbejder vi med en kreativ visualiseringsteknik, som er rigtig god mod tankemylde...
Dag 9: Clear your mind
     15 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation arbejder vi med en kreativ visualiseringsteknik, som er rigtig god mod tankemylde...
Dag 10: Clear your mind
     15 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation arbejder vi med en kreativ visualiseringsteknik, som er rigtig god mod tankemylde...
Dag 11: Clear your mind
     15 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation arbejder vi med en kreativ visualiseringsteknik, som er rigtig god mod tankemylde...
Dag 12: Clear your mind
     15 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation arbejder vi med en kreativ visualiseringsteknik, som er rigtig god mod tankemylde...
Dag 13: Clear your mind
     15 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation arbejder vi med en kreativ visualiseringsteknik, som er rigtig god mod tankemylde...
Dag 14: Clear your mind
     15 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation arbejder vi med en kreativ visualiseringsteknik, som er rigtig god mod tankemylde...
Dag 15: Meditation for accept
     30 min
 Niveau: 1-0
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation styrker du din evne til at acceptere og finde ro i dig selv, dit liv og nuet, som...
Dag 16: Meditation for accept
     30 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation styrker du din evne til at acceptere og finde ro i dig selv, dit liv og nuet, som...
Dag 17: Meditation for accept
     30 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation styrker du din evne til at acceptere og finde ro i dig selv, dit liv og nuet, som...
Dag 18: Meditation for accept
     30 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation styrker du din evne til at acceptere og finde ro i dig selv, dit liv og nuet, som...
Dag 19: Meditation for accept
     30 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation styrker du din evne til at acceptere og finde ro i dig selv, dit liv og nuet, som...
Dag 20: Meditation for accept
     30 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation styrker du din evne til at acceptere og finde ro i dig selv, dit liv og nuet, som...
Dag 21: Meditation for accept
     30 min
 Niveau: 0-1
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne meditation styrker du din evne til at acceptere og finde ro i dig selv, dit liv og nuet, som...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram