Vil du lære at meditere? Så er det her et godt sted at starte. Her bliver du taget i hånden og guidet ind i meditationens magiske verden derhjemme i rolige og trygge omgivelser. 

Meditation styrker dit helbred, mindsker stress og øger din livsglæde. Når vi mediterer aktiveres det parasympatiske nervesystem, der får os til at slappe af. Vores muskler slapper af, blodtryk og puls falder, åndedrættet bliver langsommere og mængden af stresshormonet, cortisol, falder i kroppen. Faktisk kan resultatet at meditation over en længere periode ses på hjerneskanninger.

Måske mærker du allerede efter din første meditation en effekt på din krop og i dit sind, men som regel kræver det lidt mere vedholdenhed, inden du begynder at høste frugterne at meditationsarbejdet. Dette forløb er derfor bygget om som en 21-dages challenge. Det vil sige, at du her udfordres til at meditere lidt hver dag i 21 dage, så du med sikkerhed vil kunne mærke en effekt på din krop og dit sind efter forløbets afslutning.

Hvem kan være med?
Dette forløb er for alle, der har lyst til at lære at meditere eller blive  bedre til at fordybe sig i meditationen over længere tid. 

Sådan bruger du forløbet
Dette forløb er en challenge. Her udfordres du til at meditere lidt hver dag i 21 dage. løbet af de 21 dage guides du gennem tre forskellige meditationsteknikker, så du kan finde frem til den videre teknik, der passer bedst til dig. 

• Uge 1: Vi arbejder med en klassisk mindfulness meditation, som styrker din evne til at være i nuet, mærke dig selv og holde dit fokus gennem meditationen.
• Uge 2: Vi arbejder med en kreativ visualiseringsmeditation, som er rigtig god mod tankemylder og stress, og som styrker dit fokus og mentale klarhed.
• Uge 3: Du introduceres til en lidt længere meditation – Meditation for Accept. Her arbejder du med at acceptere og finde ro i dig selv, dit liv og nuet, som det er.