Clear your mind

I denne meditation arbejder vi med en kreativ visualiseringsteknik, som er rigtig god mod tankemylder og stress, og som styrker dit fokus og mentale klarhed.

Vi starter ud med at gennemgå nogle simple stræk, som skaber plads i kroppen og øger gennemstrøningen i led og muskler. Vi taler om vigtigheden i af skabe sit eget 'rum', når man skal meditere, og går herefter videre til meditationen, som er en enkel visualiseringsmeditation, hvor alle kan være med. Perfekt til dig, det trænger til at finde fokus og få lidt mere klarhed i hovedet.

Meditation styrker dit helbred, mindsker stress og øger din livsglæde. Når vi mediterer aktiveres det parasympatiske nervesystem, der får os til at slappe af. Vores muskler slapper af, blodtryk og puls falder, åndedrættet bliver langsommere og mængden af stresshormonet, cortisol, falder i kroppen. Faktisk kan resultatet at meditation over en længere periode ses på hjerneskanninger.