Dette forløb er til dig, der gerne vil arbejde med din fleksibilitet og smidighed omkring hofter og ben.

Gennem fire videoer arbejder vi med fokusområderne lår, balder, haser og hofter. Du vil i hver video blive guidet ind i nye og gradvist mere udfordrende stillinger, som hjælper dig til at åbne op og øge din smidighed og fleksibilitet i hofter og ben. Dette forløb er rigtig godt, hvis du fx har et meget stillesiddende arbejde eller føler dig fastlåst og/eller stiv i hofter og ben.

Hvem kan være med?
Det forløb er for alle, der trænger til at løsne op og finde smidighed og mobilitet i hofter og ben. Alle kan være med – også dig, der ikke har dyrket yoga før.

Sådan bruger du forløbet
Dette forløb er bygget op som en 7-dages challenge, hvor du arbejder intensivt med smidigheden og fleksibiliteten i hofter og ben. Afsæt 30 min til yoga hveranden dag i en uge, og lav videoerne i den rækkefølge, der er angivet nedenfor.

Efter din challenge, kan du sagtens bruge videoerne som en fast praksis til at vedligeholde din fleksibilitet og smidighed, eller du kan finde forløbet frem igen efter en måned eller to og lave denne challenge igen.

Og husk - "We don't use our body to get into a pose. We use a pose to get into our body" - citat, yin-yogalærer Bernie Clark.