12-Dages Fokus på Ryggen

Prøv 7 dage gratis

Trænger din ryg til lidt kærlig opmærksomhed? Så er denne challenge lige noget for dig. Her har vi fokus på at opbygge styrke, smidighed og fleksibilitet, så din ryg kan få et langt og godt liv, uden smerter og andre komplikationer. 

Se videoer i dette forløb

Dårlig ryg er efterhånden gået hen og blevet en folkesygdom. Mange af os lever et foroverbøjet liv – vi sidder alt for meget og falder sammen i ryg og skuldre, når vi arbejder, kører bil, løfter tunge ting eller flader ud foran fjernsynet. Det kan alt sammen være med til at give en dårlig holdning og en slap og øm ryg. 

I denne challenges inviteres du til at give din ryg den omsorg og opmærksomhed, den fortjener. Over 12 fokuserede dage guider Stine Brink dig gennem en række effektfulde sekvenser, som afspænder din ryg og opbygger styrke, smidighed og fleksibilitet omkring din rygsøjle. 

Flere af øvelserne er Stines personlige favoritstillinger, som hun selv bruger for at holde sin ryg sund og stærk.  Efter de 12 dage vil du ikke bare opleve mindre anspændthed og færre smerter – du vil også have en markant bedre holdning.

Se videoer i dette forløb

Hvem kan være med?
Alle kan være med på denne challenge – også dig, der ikke har dyrket yoga før. Sekvenserne er sammensat således, at der er mulighed for at modificere de enkelte stillinger, så de passer til dit niveau. Så mærk efter, og gå ikke længere end du føler, er godt for dig og din ryg.

Denne challenge er særligt egnet til dig, der laver meget stillesiddende arbejde ved fx en computer eller til dig, der generelt har behov for mere fleksibilitet og smidighed omkring rygsøjlen. 

Sådan gør du
Forløbet består af fire videoer á 30 minutter, med hvert sit fokus:

  • at smidigøre og åbne op omkring rygsøjlen
  • at styrke kernemuskulaturen og skabe en god holdning
  • at styrke og smidiggøre i og omkring ryg og lænd
  • at afspænde i ryg, lænd og skuldre

Lav en sekvens om dagen i 12 dage, og mærk en fornyet styrke, smidighed og fleksibilitet i din ryg og måske også i det sind. Rigtig god fornøjelse.

 

`
Intro: 12-Dages Fokus på Ryggen
     7 min
 
Hatha med Stine
Her får du en kort introduktion til Stines forløb - '12-Dages Fokus på Ryggen'.

Trænger din...
Dag 1: Smidighed og fleksibilitet t...
     30 min
 Niveau: 1-2
Hatha med Stine
Hvis du ønsker at skabe en større mobilitet og smidighed i ryggen, så er denne video for dig. Ige...
Dag 2: Holdning og styrke
     30 min
 Niveau: 1-2
Hatha med Stine
I denne sekvens styrker vi kernemuskulatur og ryg, som hænger unægteligt sammen. Derudover arbejde...
Dag 3: Styrke og fleksibilitet til...
     30 min
 Niveau: 2
Hatha med Stine
Her er klassen til dig, der gerne vil styrke din ryg og på samme tid forbedre mobiliteten i din ryg...
Dag 4: Afspænding til din ryg
     30 min
 Niveau: 1
Hatha med Stine
Her er videoen til den trætte og spændte ryg. Klassen er rolig, afspændende og groundende. Vi arb...
Dag 5: Smidighed og fleksibilitet t...
     30 min
 Niveau: 1-2
Hatha med Stine
Hvis du ønsker at skabe en større mobilitet og smidighed i ryggen, så er denne video for dig. Ige...
Dag 6: Holdning og styrke
     30 min
 Niveau: 1-2
Hatha med Stine
I denne sekvens styrker vi kernemuskulatur og ryg, som hænger unægteligt sammen. Derudover arbejde...
Dag 7: Styrke og fleksibilitet til...
     30 min
 Niveau: 2
Hatha med Stine
Her er klassen til dig, der gerne vil styrke din ryg og på samme tid forbedre mobiliteten i din ryg...
Dag 8: Afspænding til din ryg
     30 min
 Niveau: 1
Hatha med Stine
Her er videoen til den trætte og spændte ryg. Klassen er rolig, afspændende og groundende. Vi arb...
Dag 9: Smidighed og fleksibilitet t...
     30 min
 Niveau: 1-2
Hatha med Stine
Hvis du ønsker at skabe en større mobilitet og smidighed i ryggen, så er denne video for dig. Ige...
Dag 10: Holdning og styrke
     30 min
 Niveau: 1-2
Hatha med Stine
I denne sekvens styrker vi kernemuskulatur og ryg, som hænger unægteligt sammen. Derudover arbejde...
Dag 11: Styrke og fleksibilitet til...
     30 min
 Niveau: 2
Hatha med Stine
Her er klassen til dig, der gerne vil styrke din ryg og på samme tid forbedre mobiliteten i din ryg...
Dag 12: Afspænding til din ryg
     30 min
 Niveau: 1
Hatha med Stine
Her er videoen til den trætte og spændte ryg. Klassen er rolig, afspændende og groundende. Vi arb...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram