Trænger din ryg til lidt kærlig opmærksomhed? Så er denne challenge lige noget for dig. Her har vi fokus på at opbygge styrke, smidighed og fleksibilitet, så din ryg kan få et langt og godt liv, uden smerter og andre komplikationer. 

Se videoer i dette forløb

Dårlig ryg er efterhånden gået hen og blevet en folkesygdom. Mange af os lever et foroverbøjet liv – vi sidder alt for meget og falder sammen i ryg og skuldre, når vi arbejder, kører bil, løfter tunge ting eller flader ud foran fjernsynet. Det kan alt sammen være med til at give en dårlig holdning og en slap og øm ryg. 

I denne challenges inviteres du til at give din ryg den omsorg og opmærksomhed, den fortjener. Over 12 fokuserede dage guider Stine Brink dig gennem en række effektfulde sekvenser, som afspænder din ryg og opbygger styrke, smidighed og fleksibilitet omkring din rygsøjle. 

Flere af øvelserne er Stines personlige favoritstillinger, som hun selv bruger for at holde sin ryg sund og stærk.  Efter de 12 dage vil du ikke bare opleve mindre anspændthed og færre smerter – du vil også have en markant bedre holdning.

Se videoer i dette forløb

Hvem kan være med?
Alle kan være med på denne challenge – også dig, der ikke har dyrket yoga før. Sekvenserne er sammensat således, at der er mulighed for at modificere de enkelte stillinger, så de passer til dit niveau. Så mærk efter, og gå ikke længere end du føler, er godt for dig og din ryg.

Denne challenge er særligt egnet til dig, der laver meget stillesiddende arbejde ved fx en computer eller til dig, der generelt har behov for mere fleksibilitet og smidighed omkring rygsøjlen. 

Sådan gør du
Forløbet består af fire videoer á 30 minutter, med hvert sit fokus:

• at smidigøre og åbne op omkring rygsøjlen
• at styrke kernemuskulaturen og skabe en god holdning
• at styrke og smidiggøre i og omkring ryg og lænd
• at afspænde i ryg, lænd og skuldre

Lav en sekvens om dagen i 12 dage, og mærk en fornyet styrke, smidighed og fleksibilitet i din ryg og måske også i det sind. Rigtig god fornøjelse.