Styrke & cardio: Ben i fokus

I denne træningssekvens, arbejder vi lige dele med styrke og kredsløb, og træningen er dermed delt op i to træningspas. I første træningspas har vi fokus på at styrke vores muskulatur primært i vores ben, knæ og hofter. I andet træningspas laver vi en kort cardotræning, hvor vi får pulsen op og styrket kredsløbet.

Træningsprogram:
Nedenfor finder du de intervaller og øvelser, vi skal igennem i denne træningssekvens:

Styrketræning: 10 min: 3 runder:
- 8 Bulgarian Split Squats (hvert ben)
- 8 Dumbbell Lunges (hvert ben)
- 8 SL Romanian Deadlifts
-Hvile i 1 min mellem hver runde

Cardiotræning:  7 min: EMOM (every minute on the minute):
-7 Skiers
-7 Chinnies
-7 Back Extensions