– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.
 |
1-2 |
 |
20 min |
 |
Puls & intensitet, Styrke & udholdenhed |
 |
Morten
20 min Funktionel træning
|
Denne træningssekvens er en cardiotræning/konditionstræning. Fokus er altså på at få pulsen op og træne vores udholdenhed for at at styrke vores kredsløb og hjerte.
Det gør vi gennem denne HIIT sekvens (High Intensity Interval Training), hvor vi har fokus på at træne udholdenhed og længerevarende belastning af hjertemuskulaturen. Når vi tvinger hjertet til at pumpe hurtigere over længere tid, træner vi hjertet til at blive bedre til at sende blodet rundt i systemet.
Træningsprogram:
Træningspas: 16 min - 6 runder:
- 30s Jumping Lunges
- 30s 90 degree Push-ups
- 30s Bicycle Crunches
- 30s Hvile
