Skærp dit 'zen'

Dette blide arm-flow er rigtig godt at lave, når du har brug for at slukke for tankerne, få pulsen ned og finde fokus, og så hjælper det til at løsne spændinger i nakke og skuldre. 

Denne video er den første i forløbet Senses Urban Zen. Det kan være svært at overgive sig til roen efter en travl dag med en masse gøremål. Derfor starter vi forløbet med nogle rolige øvelser, som skærper koncentrationen og stilner sindet, så der ikke er så mange forstyrrende tanker, når du bevæger dig videre til de restorative stillinger i dette forløb.  

Har du nogle æteriske olier med duft - gerne citron, som skærper opmærksomheden - så brug det til denne praksis.