Regulering og ro

I denne praksis arbejder vi med to forskellige vejrtrækningsøvelser, der kan støtte dig i at finde ro og centrering i en hverdag, hvor der kan være meget på spil. Åndedrættet er et stærkt og eneklt redskab til at skabe små pauser og vende tilbage til dig selv – igen og igen.

Vi starter med at ankomme i din naturlige vejrtrækning og giver plads til bare at være. Herfra bevæger vi os videre ind i to konkrete teknikker, som du kan bruge, når du har brug for at regulere dig selv – hvad enten du føler uro, varme, frustration eller har brug for at komme af med ophobet energi.

Den første øvelse er Sitali, en kølende vejrtrækning, der hjælper med at dæmpe indre varme og skabe ro i kroppen og nervesystemet. Den anden øvelse er Lion’s breath, en mere kraftfuld vejrtrækning, hvor du aktivt giver slip og kan få afløb for spændinger, frustration eller vrede.

Øvelserne er uafhængige af hinanden, og du kan bruge dem hver for sig i din hverdag, alt efter hvad du har brug for.