Meditation: Krop, åndedræt og følelser (lydfil)

I denne mindfulness-meditation tuner vi ind på vores krop, vores åndedræt og vores følelser. Vi øver os i at være mindfulde og accepterer tingene, som de er lige nu.

Vi forankrer opmærksomheden i kroppen og åndedrættet og beroliger herigennem sindet og forebygger stress. Meditationen træner evnen til at være med de følelser, som er levende her og nu, uden at ville lave dem om. Denne evne til neutral iagttagelse af følelser giver dig mulighed for at opnå en dybere selvforståelse, og den dybere selvforståelse er et godt udgangspunkt for at træffe bedre valg i livet og ændre på det, som bør ændres.