Du skal have et aktivt medlemskab
for at se denne video.

Log ind eller


Prøv 30 dage gratis

– herefter 129 kr/md. Opsig når som helst.

Klar til ski - den korte
1-3
15 min
Grounding & stabilitet, Styrke & udholdenhed, Sund ryg, Yoga for sportsfolk
Baller, Ben, Lår, Ryg & rygsøjle

Planlæg praksis   Tilføj til playliste

Klar til ski - den korte

Michael
15 min Hatha

Denne video er til dig, der gerne vil træne op til skiferie eller generelt gerne vil skabe mere stabilitet omkring knæ og kerne. Benene er særligt udsatte, når man står på ski. Men du kan minimere risikoen for overbelastningsskader, hvis du træner, inden du tager afsted. Det er især vigtigt, at du har trænet musklerne omkring knæ, lår og mave, og at du har en vis smidighed omkring dine hofter, når du skal stå på ski.

Lav videoen 3-4 gange om ugen i mindst fire uger inden du skal på skiferie eller brug videoen som supplement til din løbetræning. 

 

 



(36)
Niveau 1-3
Lidt har også ret

7 min Hatha med Michael Bjerrum

En lækker lille sekvens, hvor vi arbejder med at få længde og frihed i overkroppen, og som både kan...
(14)
Niveau 1-2
Stærke arme, smidige skuldre

20 min Hatha med Michael Bjerrum

I denne video styrker vi armene, og du får konkrete øvelser til, hvordan du løsner op i- og omkri...
(64)
Niveau 2
Mindre snak, mere praksis: Solhilsen derudad

30 min Vinyasa med Michael Bjerrum

Få mere praksis og mindre snak i dette vinyasa flow. Vi laver en masse Solhilsner, og vi opbygger v...

Følg os på Instagram