0-3 | |
45 min | |
Meditation & åndedræt, Mentalt fokus, Slip stress | |
All-round praksis, Bryst- & hjerteområde, Åndedræt | |
En blok og et tæppe |
Planlæg praksis Tilføj til playliste
Her guides du igennem en blid hatha praksis med fokus på at åbne hjertet – særligt godt i den mørke vintertid, hvor man ofte kan føle sig lidt lukket inde i sig selv.
Vi starter med en kort pranayama øvelse (åndedrætsøvelse) kaldet Chandra Bhedana, som betyder måneskinnets gennemborende lys. Månen står for alt det, der nærer vores krop, sætter os ned i tempo og hjælper os med at fordøje det, der er svært. Efter pranayama øvelsen gennemgår vi en række blide hatha stillinger og slutter af med en kort chanting.