Dynamisk mave (Mavetræningsforløb 4)

Dette er fjerde del af forløbet 'Mavetræningsforløb', hvor du bliver hjulpet sikkert i gang med mavetræningen efter fødslen. Denne sekvens må først laves ca. 4 måneder efter fødslen.

Denne del af Mavetræningsforløbet er mere dynamisk. Vi gennemgår en række øvelser, som aktiverer og udfordrer mavemusklerne gennem en kombination af styrketest, balance og bevægelse. Vi starter med en solhilsen, så hvis du ikke er bekendt med den, kan du evt starte med sekvensen 'Solhilsen for nybagte mødre'. 

Det er vigtigt, at du er helt helet og har en minimeret din diastase, inden du går i gang med denne del af forløbet. De foregående sekvenser (Mavetræningsforløb 1-3) skal føles lette, så du er sikker på, at du reelt har en stærk mave, bækkenbund og ryg, inden du begynder på denne sekvens.

Arbejd med sekvensen dagligt eller så ofte, som du har tid. Når du har helt styr på teknikkerne i denne sekvens, og du følger dig klar til lidt mere udfordring, går du videre til den femte sekvens i forløbet.

OBS: Det er vigtigt, at du starter med at se introduktionenvideoen 'Intro til mavetrænings-forløb', inden du går i gang. Her introduceres du til de grundlæggende teknikker i mavetræningsforløbet, som sikrer dig en skånsom og aikker genoptræning af din mave.