Basisprincipper for en 'Mor-mave' (Mavetræningsforløb 1)

Dette er første del af forløbet 'Mavetræningsforløb', hvor du bliver hjulpet sikkert i gang med mavetræningen efter fødslen. I denne sekvens arbejder vi liggende, siddende og til sidst stående. Vores primære fokus er på at fat i mavemusklerne og bækkenbunden igen.

Arbejd med sekvensen dagligt eller så ofte, som du har tid. Når du har helt styr på teknikkerne i denne sekvens, og du følger dig klar til lidt mere udfordring, går du videre til den anden sekvens i forløbet - 'Hej mavemuskler'.

OBS: Det er vigtigt, at du starter med at se introduktionenvideoen 'Intro til mavetrænings-forløb', inden du går i gang. Her introduceres du til de grundlæggende teknikker i mavetræningsforløbet, som sikrer dig en skånsom og aikker genoptræning af din mave.

Du kan begynde forløbet umiddelbart efter fødslen. Det er dog altid en god ide at vente, til du har været til 8 ugerstjek hos din læge og sikret dig, at alt er i orden, og at du er klar til at begynde din genoptræning, inden du går i gang.