Dyrk yoga HELE sommeren for 49 kr.
 |
0-3 |
 |
7 min |
 |
Kvinder & hormoner, Yoga mod stress |
 |
Et tæppe |
 |
Hrönn
7 min Meditation & Åndedræt
|
I denne praksis, vil du blive guidet igennem en åndedrætsteknik, som er særligt parasympatisk stimulerende. Det betyder, at den har en beroligende effekt på dit nervesystem. Det er i vores parasympatiske nervesystem, at vi hviler, restituerer og fordøjer.
Når vi er i overgangsalderen er vores system ofte i den sympatiske modus (vores fight or flight modus), fordi vores balancerende hormon, østrogen, er dalende. Derimod stiger vores stresshormon - kortisol. Og derfor må vi hjælpe os selv, når vi ikke kan trække på vores østrogen, som vi plejer. Det gør vi i denne video gennem en såkaldt 4-7-8 åndedrætsteknik, som videnskabeligt bevist, stimulerer det parasympatiske nervesystem.
Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her
