Guidet afspænding & ro

Hvad er Guidet Afspænding?

Guidet afspænding hjælper dig til at opnå ro og afslapning i krop og sind. Her bliver du guidet igennem indre visualisering, kropsscanning, åndedrætsøvelser, yoga nidra eller lydrejser, der hjælper dig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen.

Guidet afspænding vil typisk foregå liggende. Her er det vigtigt, at du ligger behageligt, så du kan slappe af og fokusere på at lytte. Formålet med guidet afspænding er nemlig at frigøre fysisk og mental spænding og opnå en tilstand af dyb afslapning og ro i krop og i sind.

Fordelene ved Guidet Afspænding

Guidet afspænding har en lang række gavnlige effekter. Det kan bl.a. være en effektiv metode til at reducere stress, forbedre søvn og øge følelsen af indre balance og velvære. 

• Stress: Guidet afspænding hjælper med at reducere stressniveauet ved at berolige kroppen og sindet. Med guidet afspænding kommer du ud af hovedet og ned i kroppen.

• Søvn: Guidet afspænding er den perfekte sovepille. Det slukker for tankerne og løsner op for spændinger i kroppen, og mange oplever, at guidet afspænding hjælper dem til en bedre søvn natten igennem. 

• Forbedret fokus og koncentration: Guidet afspænding kan hjælpe med at berolige en urolig eller overaktiv hjerne. Det bringer sindet tilbage til øjeblikket og øger evnen til at være til stede og fokuseret i nuet.

• Øget velvære i krop og sind: Guidet afspænding hjælper med at skabe forbindelse mellem krop og sind. Dette kan øge kropsbevidstheden, reducere spændinger og øge din generelle velværefølelse.

Sådan implementerer du Guidet Afspænding i din dagligdag

Der er mange gode grunde til at prioritere guidet afspænding i hverdagen, men det kan være svært at finde tid. Her får du nogle tips til, hvordan du får prioriteret det: 

• Prioriter din afspænding: Mind dig selv om, hvor godt guidet afspænding er for dig, og beslut dig for at prioritere det i din daglige rutine. Det kan være om morgenen, før du skal sove eller på et andet tidspunkt, der passer dig godt.

• Planlæg din afspænding: Planlæg tid til afspænding i din kalender. Du kan fx bruge kalenderen i YogaStream App, hvor du kan planlægge en video med guidet afspænding. Så du får en reminder, når det er tid. 

• Gem dine ‘favoritter’: På YogaStream finder du et stort udvalg af forskellige guidede afspændinger. Prøv dig frem og ‘favorit’ dem, der fungerer bedst for dig. Så kan du hurtigt og nemt finde frem til dem igen i vores app.