Giv dig selv lidt ekstra ro og selvomsorg med Nataschas adventskalender, Ro til restitution. Forløbet består af fire restorative og afstressende yogasekvenser – en til hver søndag i advent, som med fordel kan laves om aftenen, inden du skal sove. Her guides du gennem blide stræk med ekstra støtte i form af pøller og puder, der understøtter kroppen, så den får hvile og nervesystemet beroliges. 

Restorative stillinger kræver en del udstyr, så giv dig selv tid til at finde det frem, du skal bruge, inden du går i gang – så du får det meste ud af stillingerne. Vi bruger lidt tid på at komme ind i stillingerne og ligger herefter i stilhed, så du virkelig får mulighed for at finde ro og afspænding. 

• En yoga-pølle, bolster, en fast sofahynde eller lignende, der kan give dig støtte.
• To blokke eller et par tykke bøger.
• Et par tæpper
• Puder, du kan støtte dig med

OBS: Dette livestream forløb blev sendt i december 2020 og er oprindeligt lavet som en adventskalender. Vær opmærksom på at formatet på livestreams er lidt anderledes end på vores forudproduceret videoer, og at der kan være tekniske udfordringer hist og her.

Hvem kan være med?
Dette forløb er for alle, der trænger til ro og hvile.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet her består af fire resorative yogasekvenser. Vælg den sekvens, der taler til dig, og glæd dig til kærlig, aftressende yogatid.