Denne serie af videoer med restorativ yin yoga er især god til dig, der ønsker at arbejde med blide stræk af kroppen, men samtidig har brug for mere ro og hvile, fx hvis du er træt, er stresset eller har skader.

Her guides du gennem blide stræk med ekstra støtte i form af pøller og puder, der understøtter kroppen, så den får hvile og nervesystemet beroliges. 

Det skal du bruge
Restorative stillinger kræver en del udstyr, så giv dig selv tid til at finde det frem, du skal bruge, inden du går i gang – så du får det meste ud af stillingerne. Vi bruger lidt tid på at komme ind i stillingerne og ligger herefter i stilhed, så du virkelig får mulighed for at finde ro og afspænding. 

• En yoga-pølle, bolster, en fast sofahynde eller lignende, der kan give dig støtte.
• To blokke eller et par tykke bøger.
• Et par tæpper
• Evt et bælte eller en strop

Sådan bruger du forløbet
Dette forløb består af fire restorative yin-yoga sekvenser. Vælg den sekvens, der passer til dig eller kombiner to eller flere af sekvenserne. 

• En kortere sekvens (15 min) til dig, der af brug for en hurtig afspænding.
• En længere sekvens (60 min) til dig, der gerne vil arbejde med hele kroppen.
• En middel sekvens (30 min) med fokus på den øvre del af kroppen
• En middel sekvens (30 min) med fokus på den nedre del af kroppen