BindevŠvs-massage med MFR

Prøv 7 dage gratis

Forkæl dig selv med afspændende bindevævsmassage. Her bliver du introduceret til myofascial release teknik, og vi advarer dig – det er stærk vanedannende. 

Myofascial release (MFR) er en slags selv-massage, hvor du ved hjælp af bla bolde og blokke masserer forskellige 'trigger points' på din krop og på den måde løsner op for spændinger omkring muskler og bindevæv. En utroligt behagelig måde at forkæle sig selv og sin krop på.

Du skal bruge lidt udstyr til at lave øvelserne i dette forløb. Præcis hvilke props, du skal bruge, varierer lidt fra video til video, men hvis du har følgende klar, er du godt på vej:

  • Bolde - to tennisbolde, massagebolde eller MFR-bolde.
  • Blok - en yogablok eller en tyk bog med et tæppe omkring (så kanterne ikke er for skarpe).

Hvem kan være med?
Her kan alle være med – også dig, der aldrig har dyrket yoga før.

Sådan bruger du forløbet
Forløbet består af fem forskellige videoer med hver sit fokus. Vælg den video, der passer til dig og dine behov – og lav gerne flere videoer i træk, så du får en god lang massage af hele kroppen.

`
Intro til Myofascial Release
     7 min
 Niveau: 1-0
Yin med Anne
I denne video giver Anne dig en kort introduktion til Myofascial Release. Myofascial release (MFR) e...
Myofascial Release for ansigtet
     7 min
 Niveau: 1-0
Yin med Anne
I denne korte sekvens masserer vi blidt ansigtet med myofascial release teknik. Rigtig god til at l├...
Myofascial Release for nakke, skuld...
     15 min
 Niveau: 1-0
Yin med Anne
I denne korte sekvens giver vi en masse kærlighed til nakke, skuldre, ryg og lænd med myofascial r...
Myofascial Release for mave og brys...
     15 min
 Niveau: 1-0
Yin med Anne
I denne video bruger vi myofascial release teknik til at massere bindevæv og løsne op for eventuel...
Myofascial Release for sidekroppen
     15 min
 Niveau: 1-0
Yin med Anne
I denne sekvens åbner vi siderne af kroppen med myofascial release teknik, hvor vi bruger blokke og...
Myofascial Release for f°dder, ben...
     15 min
 Niveau: 1-0
Yin med Anne
I denne korte sekvens giver vi en masse kærlighed til fødder, ben og baller med myofascial release...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 7 dage gratis – helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 129,-/md.

Følg os på Instagram