Styrke & cardio: Arme i fokus

I denne træningssekvens, arbejder vi lige dele med styrke og kredsløb, og træninge er dermed delt op i to træningspas. I første træningspas har vi fokus på at styrke primært armene. Og i andet træningspas laver vi en kort cardotræning, hvor vi får pulsen op og styrket kredsløbet.

Træningsprogram:
Nedenfor finder du de intervaller og øvelser, vi skal igennem i denne træningssekvens:

Styrketræning: 8 min: 5 runder af hver øvelse:
- 12 Push-ups
- 15 Dumbbell Curls (hver arm)
- 10 Dumbbell Overhead tricep extension

Cardiotræning:  7 min: EMOM (every minute on the minute):
- 10 Sit Through