Ro i sindet

Her skaber vi ro i sindet gennem meditation. Vi arbejder med en nyfortolkning af en ældgammel meditationsteknik, som hjælper dig med at opløse og slippe indre konflikter og følelsesknuder.

Denne teknik er særligt god, hvis du tumler med nogle svære følelser, eller hvis du føler dig en smule overvældet og har brug for et fix-punkt til at kalde dig selv tilbage igen. Herefter går vi over til en anden meditationsteknik, som opbygger medfølelse og taknemmelig. Meditationen afsluttes med en chanting.

Når du mediterer, falder dit nervesystem til ro. Meditationen aktiverer dit parasympatiske nervesystem - en del af nervesystemet, som du ellers ikke kan kontrollere. Når det sker, falder din hjertefrekvens og dit blodtryk, og åndedrættet og pulsen bliver roligere. Meditation ændrer også balancen mellem signalstofferne i hjernen, så den udskiller større mængder af lykkehormonet dopamin og samtidig skruer ned for stresshormonerne. Det gør dig gladere og mere afslappet.

Husk altid at sætte fundamentet til meditation. Find nogle rolige omgivelser, sluk tv og telefon og tænd gerne nogle stearinlys.