Dette forløb er til dig, der har brug for hjælp til at stresse af og mærke dig selv igen. Fokus er at skabe ro i krop, sind og sjæl gennem en kombination af åndedrætsøvelser (pranayamas), yoga nidra, blide yoga stillinger, meditation og chanting.

• Pranayama er den bevidste kontrol eller fastholdelse af åndedrættet. Vejrtrækningen er normalt en ubevidst handling, men gennem pranayama lærer du at styre åndedrættet på en måde, der bringer harmoni i krop, sind og sjæl.
• Yoga nidra er en yogisk søvn, hvor du ligger på ryggen i savasana og bliver guidet ind i en meditativ tilstand. Du vil typisk opleve en følelse af ro og klarhed efter en yoga nidra - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
• Blid hatha er rigtig godt, hvis du har brug for at komme ned i tempo, mærke efter og skabe kontakt til dig selv og din krop igen.
• Meditation aktiverer dit parasympatiske nervesystem – en del af nervesystemet, som du ellers ikke kan kontrollere. Når det sker, falder din hjertefrekvens og dit blodtryk, og åndedrættet og pulsen bliver roligere. Meditation ændrer balancen mellem signalstofferne i hjernen, så den udskiller større mængder af lykkehormonet dopamin og samtidig skruer ned for stresshormonerne.

Hvem kan være med?
Her kan alle være med – begyndere som øvede.

Sådan bruger du forløbet
Videoerne i dette forløb har ikke nogen fast rækkefølge, du skal følge. Du kan altså frit vælge den afstressningsform, du har lyst til lige nu.