 |
0-3 |
 |
20 min |
 |
Meditation & åndedræt, Mentalt fokus |
 |
Martin
20 min Meditation & Åndedræt
|
I denne meditation gennemgås fem områder eller ”naturlige kompetencer”, nemlig 1) evnen til at mærke kroppen, 2) evnen til at mærke åndedrættet, 3) evnen til empati, 4) evnen til at være vågen og 5) sindets spontane kreativitet forstået som den vedvarende produktion af tanker, sansninger etc. Du øver dig i at holde opmærksomheden på flere områder på én gang – krop, åndedræt og hjertefølelse.
Denne meditation åbner til større nærvær, åbenhed, sårbarhed og empati. Brug den til at skærpe din opmærksomhed og komme i kontakt med dine hjertefølelser.
Mangler du en yogamåtte, en yogabolster, en blok eller andet udstyr til din praksis? På YogaStream Shop finder du det lækreste yogatøj og yogaudstyr, og som medlem af YogaStream får du 25% rabat på det hele. Se mere her
20 min Meditation & Åndedræt med Martin Guldberg
