Løft din energi og skab klarhed

I denne video vil du blive guidet i gennem en ældgammel åndedrætsteknik, der bliver kaldt 'Breath of fire' (Kapalabhati på Sanskrit). Det er en meget aktiv og rytmisk træning af åndededrættet, som handler om at ilte kroppen, øge kropstemperaturen og løfte din energi. Samtidig renser åndedrættet de forstyrrende tanker og skaber klarhed i dit sind. Hvis du i løbet af øvelsen bliver svimmel, tager du en pause.

Vi afslutter vores åndedrætstræning med en åndedrætsøvelse, som beroliger nervesystemet. Vi balancerer altså i denne video mellem det parasympatiske og det sympatiske nervesystem, for at lære hvordan vi selv aktivt og bevidst kan bruge åndedrættet som værktøj til at styrre vores sindstilstand. 

OBS: Ildåndedrættet anbefales ikke til gravide