Hej mavemuskler (Mavetræningsforløb 2)

Dette er anden del af forløbet 'Mavetræningsforløb', hvor du bliver hjulpet sikkert i gang med mavetræningen efter fødslen. Denne sekvens bør først laves, efter du har været til 8 ugerstjek hos din læge og sikret dig, at alt er i orden, og at du er klar til at begynde din genoptræning.

I denne sekvens fokuserer vi på lige så langsomt at mærke mavemusklerne igen. Vi bruger tyngdekraften og egen kropsvægt til at træne mavemusklerne og begynder nu også at mærke mavemusklerne arbejde under bevægelse og i balance-stillinger. 

Arbejd med sekvensen dagligt eller så ofte, som du har tid. Når du har helt styr på teknikkerne i denne sekvens, og du følger dig klar til lidt mere udfordring, går du videre til den tredje sekvens i forløbet.

OBS: Det er vigtigt, at du starter med at se introduktionenvideoen 'Intro til mavetrænings-forløb', inden du går i gang. Her introduceres du til de grundlæggende teknikker i mavetræningsforløbet, som sikrer dig en skånsom og aikker genoptræning af din mave.

Du kan begynde forløbet umiddelbart efter fødslen. Det er dog altid en god ide at vente, til du har været til 8 ugerstjek hos din læge og sikret dig, at alt er i orden, og at du er klar til at begynde din genoptræning, inden du går i gang.