Vrid rygsøjlen i et dejligt, udfordrende flow af twists og stående stillinger, som forbereder dig til parsva bakasana (side crow) og lander dig på gulvet i en udfordrende siddende stilling - Surya Yantrasana (sundial pose).
Twists stimulerer Samana Vayu, som er den del af livsenergien (Pranaen), der flyder i maveområdet og fordøjelsesorganerne. Når rygsøjlen twister, øges presset på de indre organer i bughulen, som får en dejlig massage. Twists stimulerer fordøjelsen, befrier åndedrættet og holder din rygsøjle smidig og ung.