Åndedræt: Ro på nerverne

I denne praksis, vil du blive guidet igennem en åndedrætsteknik, som er særligt parasympatisk stimulerende. Det betyder, at den har en beroligende effekt på dit nervesystem. Det er i vores parasympatiske nervesystem, at vi hviler, restituerer og fordøjer.

Når vi er i overgangsalderen er vores system ofte i den sympatiske modus (vores fight or flight modus), fordi vores balancerende hormon, østrogen, er dalende. Derimod stiger vores stresshormon - kortisol. Og derfor må vi hjælpe os selv, når vi ikke kan trække på vores østrogen, som vi plejer. Det gør vi i denne video gennem en såkaldt 4-7-8 åndedrætsteknik, som videnskabeligt bevist, stimulerer det parasympatiske nervesystem.