Dette er et 4-ugers rygforløb til dig, der oplever smerter og/eller stivhed i ryggen. Her vil fysioterapeut og yogaunderviser, Isa Raim, guide dig igennem en række rygøvelser- og programmer, der fokuserer på kropsbevidsthed, fleksibilitet og plads til din ryg. Gennem afspænding, styrke, massage, zoneterapi og vejrtrækningsøvelser, arbejder vi progressivt uge for uge på at afhjælpe dine rygsmerter, og give dig øget kropsbevidsthed og forståelse omkring, hvordan du står, går og bruger din ryg i din hverdag.

Hvem kan være med?
Alle kan være med på dette forløb. Forløbet er både til dig, der har ondt i ryggen, hvad enten det skyldes en skade, manglende styrke og/eller fleksibilitet, og til dig, der ønsker at forebygge rygsmerter. 

Sådan foregår det:
I løbet af de fire uger, som forløbet varer, vil der være progression uge for uge. Dvs. at du starter på laveste funktionsniveu og arbejder dig stille og roligt frem mod øget fleksibilitet, frihed og styrke samt færre smerter.

Hver uge består af tre praksisser: Én morgenpraksis (10 min), en aftenpraksis (10 min) og en lidt længere grundpraksis (30-40 min). Vi anbefaler at du laver enten en morgen- eller en aftenpraksis om dagen (ideelt både morgen- og aftenpraksis dagligt). Derudover kan du lave ugens lidt længere gundpraksis 1-3 gange om ugen, når du har lidt ekstra tid.