De-stress

Dette forløb er til dig, der har brug for hjælp til at stresse af og mærke dig selv igen. Fokus er at skabe ro i krop, sind og sjæl gennem en kombination af åndedrætsøvelser (pranayamas), yoga nidra, blide yoga stillinger, meditation og chanting.

Pranayama er den bevidste kontrol eller fastholdelse af åndedrættet. Vejrtrækningen er normalt en ubevidst handling, men gennem pranayama lærer du at styre åndedrættet på en måde, der bringer harmoni i krop, sind og sjæl.

Yoga nidra er en yogisk søvn, hvor du ligger på ryggen i savasana og bliver guidet ind i en meditativ tilstand. Du vil typisk opleve en følelse af ro og klarhed efter en yoga nidra - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Blid hatha er rigtig godt, hvis du har brug for at komme ned i tempo, mærke efter og skabe kontakt til dig selv og din krop igen.

Meditation aktiverer dit parasympatiske nervesystem – en del af nervesystemet, som du ellers ikke kan kontrollere. Når det sker, falder din hjertefrekvens og dit blodtryk, og åndedrættet og pulsen bliver roligere. Meditation ændrer balancen mellem signalstofferne i hjernen, så den udskiller større mængder af lykkehormonet dopamin og samtidig skruer ned for stresshormonerne.

Sådan bruger du forløbet:
Videoerne i dette forløb har ikke nogen fast rækkefølge, du skal følge. Du kan altså frit vælge den afstressningsform, du har lyst til lige nu.

`
Breathe (De-stress 1)
     7 min
 Niveau: 1-3
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
I denne video arbejder vi med pranayama øvelsen - eller åndedrætsøvelsen - Viloma, som betyder '...
Afstressende yoga nidra (De-stress 2)
     20 min
 Niveau: 1-3
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
Dette er anden del af forløbet 'De-stress'. I denne video bliver du guidet gennem en klassisk yoga...
Calm down (De-stress 3)
     20 min
 Niveau: 1-3
Hatha med Isa
Dette er tredje del af forløbet 'De-stress'. I denne video skal vi igennem en meget blid hatha sekv...
Ro i sindet (De-stress 4)
     20 min
 Niveau: 1-3
Meditation & ┼ndedrŠt med Isa
Dette er fjerde del af forløbet 'De-stress'. I denne video fokuserer vi på at skabe ro i sindet ge...

Der blev ikke fundet noget på din søgning

Prøv 14 dage gratis - helt uden binding
Herefter kan du yogastreame for kun DKK 99,-/md.