Uge 3 - Aften: Bindevævsmassage til ryggen

I denne praksis arbejder vi på at afspænde ryggen. Vi bruger en Foam Roller til at massere og afspænde det bindevæv og de muskler, som er forbundet til, og dermed støtter os i, at afspænde ryggen - bl.a. bindevævet omkring balder og baglår samt baldemusklerne. 

Hvis du ikke har en foam roller, kan du bruge en sammenrullet yogamåtte eller en massagebold. Formålet med en foam roller er at skabe et tryk/massere de områder i kroppen, der er spændte. Husk derfor at mærke efter din krops signaler, så trykket ikke bliver for intenst. Det vil nemlig skabe mere spænding.